Posture de yoga
Avant de voir les postures de yoga, il faut savoir qu’est-ce que le yoga. C’est une technique qui nous vient de l’Inde. Dans ce pays, le yoga est une culture qui repose principalement sur la respiration et la prise de conscience du corps. Il existe plusieurs types de yoga et chacun d’entre eux est basé plus ou moins dynamique, tonifiante ou basé sur la méditation. Voici maintenant quelques postures de yoga pour débutant et intermédiaire. Il est très important pour les débutants de débuter avec un cours où vos postures pourront être corrigé immédiatement et les risques de blessure seront moins présentes.
Tout d’abord, commençons avec la posture de yoga de la position du lotus. Vous devez vous assoir et amenez les chevilles sur les cuisses tout en gardant le dos bien droit. C’est souvent la position de départ pour différents exercices de respiration. La rotation du buste est une position assise où vous devez placez un pied sur le genou de l’autre jambe et faire une rotation du buste avec le dos droit. Maintenant, voici deux positions à effectuer à genou, le dos du chat. Il s’agit d’arrondir le dos sur une profonde expiration. Ensuite, toujours dans la même position, vous pouvez faire le dos du chat, mais cette fois-ci, vous devez cambrer votre dos. Le principe est simple, il s’agit de creusé le dos sur une bonne inspiration.
Finalement, voici une posture de yoga que l’on voit souvent, il s’agit du petit pont. Vous devez vous allonger sur le dos et placer les mains sous les hanches. Tout en poussant sur les jambes, vous devez surélever le bassin.
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